零經驗可以學AIDA 2自由潛水？你真的可以做到
- 2月18日
- 讀畢需時 3 分鐘
已更新：2月22日
「我沒有潛水經驗，而且閉氣很短，我真的可以學AIDA 2嗎？」
這是我們幾乎每一位查詢的新學員都會問的問題。這篇文章直接回答——不是為了安撫你，而是讓你真正明白AIDA 2是什麼、不是什麼。
AIDA 2的入學條件其實很基本
年滿18歲（16或17歲需父母同意）
能夠不戴腳蹼連續游泳200米，或戴面鏡、腳蹼和呼吸管連續游泳300米
沒有要求你潛過水、有任何潛水資格、能閉氣多少秒。只要你會游泳，你就有入學資格。
最常見顧慮一：「我閉氣很短，怎麼辦？」
先說一個很多人不知道的事實：
AIDA 2從來不是一個訓練你閉氣更長的課程。它是一個教你掌握正確自由潛水技術的課程。
絕大多數初學者閉氣「短」，原因不是肺活量不足——而是技術問題：姿勢錯誤消耗過多氧氣、入水前呼吸準備不足、水中身體緊張而非放鬆。這些都是技術，技術是可以學習的。
效果有多明顯？根據我們的教學經驗，大多數學員在完成理論課的正確呼吸準備練習後，第一次靜態測試就能輕鬆超過1分30秒。這往往讓他們自己都感到驚訝——這不是因為他們突然變厲害了，而是因為他們第一次用了正確的方法。
更重要的是：在我們的課程中，所有學員都達到了AIDA 2的閉氣考核要求。
靜態閉氣 2分鐘（STA）——全部學員達標
恆重下潛 CWT 所需閉氣——實際上不足1分鐘，即使下潛速度很慢，全部學員輕鬆達標
最常見顧慮二：「我擔心無法完成DYN 40公尺」
40公尺聽起來很遠。但對掌握了正確技術的學員來說，40公尺是逐步可達到的目標。DYN的技術核心是：上身保持流線型姿勢、下身穩定的雙蹼踢法、配重完美調整。技術對了，不是靠意志力撐過，而是放鬆地游完全程。
很多學員第一次DYN考核就通過了。也有一部分第一次沒過——這完全正常，原因通常是緊張、疲勞、或技術還未完全穩定。這不代表失敗，這代表需要多幾次練習。
這正是我們提供無限次DYN訓練的原因。學員在真正有信心的時候才上場考核，考核後可以繼續透過額外課節與教練調整技術，直到達到課程應有的水準。沒有次數限制，沒有補考費用。
關於耳壓平衡——另一個常見的擔心
Frenzel耳壓平衡技術往往是初學者最擔心的問題。好消息是：Frenzel是可以學會的，不是天賦。我們的理論課會用逐步方式指導你，讓你在第一堂課就建立正確的耳壓平衡基礎。我們的教學承諾是：每位學員在第一堂理論課後，都能掌握Frenzel的基本動作。
週末清晨課程——你的體力狀態很重要
我們的DYN課安排在週末清晨。這不是小細節——它直接影響你的表現。即使只是辦公室工作，大腦每天消耗你約25%的能量。香港大多數泳池DYN課安排在下班後的夜晚，你在身心最疲憊的時候學最需要放鬆的技術。我們希望你帶著全週最好的體力和精神狀態上課。
1對3小班——初學者的最大優勢
我們的師生比上限為1對3。教練可以針對你的具體問題即時指導——耳壓需要調整、入水角度需要修正、還是需要多一點時間建立水中信心。每個人的問題不一樣，小班制讓個別指導成為可能。
總結：你需要的不是天份，而是正確的方法
完成AIDA 2的關鍵從來不是「你能閉氣多久」或「你游泳有多厲害」。關鍵是你願意認真學習正確的自由潛水技術——而這正是AIDA 2課程設計的核心。
我們的學員中有不少上課前從未潛過水的。課程結束後，他們通常說同一句話：「原來比我想像中容易。」
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