歡迎各位學員來到 freedive.hk 的教學專區！ 準備好展開你的 AIDA 2 自由潛水旅程了嗎？為了確保大家在我們 的實體課堂 中能有最好的吸收效果，以及日後進行海洋實習時能更得心應手，我們特別製作了這份「影片 + 圖文」的完整課前指南。 請大家在參加實體瑜伽與平壓課堂前，務必抽時間跟著這篇網誌在陸上練習，預先建立肌肉記憶！ 🎥 第一部分：跟著教練一起練 ( Home Training 教學短片 ) ⚠️ 重要安全提示：切勿在水中單獨練習閉氣！ 在水中閉氣有昏迷（Blackout）的風險，所有未經專業教練看管的閉氣練習， 必須在陸上（例如床上或沙發上）進行 。 請點擊下方影片，跟著教練的節奏一起進行居家練習。👇 如果你喜歡這段影片，覺得它能幫助你達成自由潛水的目標，請給我們一個 Like 👍，讓我知道這個教學對你有幫助！ 請搭配以下的文字步驟進行深入練習，確保每個細節都做對： 一、 呼吸的藝術：One Full Breath 與瑜伽呼吸 (Yoga Breath) 在正式進行閉氣之前，我們需要學習如何最大化地利用我們的肺容量。

香港大多數AIDA 2課程只安排一堂DYN泳池課——但一堂課對大多數學員來說根本不夠，更別說達到應有的水準。這篇文章帶你了解DYN課每個環節的實際內容，以及我們如何給學員更多學習和練習的機會。

「我閉氣很短，可以學AIDA 2嗎？」「我擔心無法完成課程要求。」這是我們最常收到的兩個顧慮。這篇文章直接回答——AIDA 2從來不是訓練你閉氣更長的課程，它是教你掌握正確自由潛水技術的課程。技術對了，考核要求自然達到。

我擔心自己在課程中無法閉氣足夠長的時間。這常見嗎？ A： 這是新學員最常見的顧慮之一，我們完全理解！讓我們從兩個方面來解答： 放鬆是關鍵（而非意志力！）： 許多初學者對閉氣有誤解。它 並非 單純關乎肺活量或強迫自己。真正的秘訣在於 深度放鬆...

在Freedive Hong Kong，我們根據多年教學經驗和學員反饋，為您精心整理出最實用的自由潛水裝備選購指南： 我們的專業教練團隊可為您提供個性化裝備建議，歡迎預約免費諮詢！ [立即報名] 解鎖專屬學員優惠！ 1. 面鏡與呼吸管（優先級第一）...

在Freedive Hong Kong，我們經常被問到自由潛水的安全性。事實是 通過我們AIDA 2自由潛水員課程的正規學習，風險是極小且完全可控的 。讓我們來分析訓練中可能遇到的實際風險。 初學者自由潛水的真實風險（以及為何這些風險可控） 1....

人們選擇 AIDA 自由潛水課程，是因為其全球認可、對安全的重視、全面的課程內容以及競爭優勢。無論是初學者想要探索自由潛水，還是高級潛水員目標是參加比賽，AIDA 都提供了一條值得信賴且全面的途徑，幫助他們實現目標。 全面且結構化的課程 AIDA International...

AIDA International，全名為 國際自由潛水發展協會（International Association for the Development of Apnea） ，成立於 1992 年，是全球自由潛水 競賽 的管理機構，負責 制定...

對我來說很難找到合適的詞來解釋, 為什麼潛水能為大家帶來變革性的正面變化。直至我看了這部短片 FISHPEOPLE, 他們很好地將我的感受拍攝了出來。 十多年前我學會潛水, 這是我一生中做出最正確的選擇之一。潛水令我認識大海, 亦都積極正面的改變了我, 大海給了我精彩,...

簡單的答案是 : 你可以的 女性擔心在月經期間潛水，這個問題再正常不過！這已經不是一個月中最舒服的時候了，如果潛水讓情況變得更糟，那就太糟糕了。 標題一： 女潛水員生理期需要作什麼準備? 標題二： 女生什麼時候是不適合潛水? 標題三： 血液會吸引鯊魚嗎? ...

自由潛水：一定要會游泳才能玩嗎？ 想成為自由潛水員，你不需要是游泳高手——因為自由潛水注重的是放鬆與技巧，而不是速度或耐力。不過，基本的水性和水中活動能力還是必須的。 在自由潛水課程中，學員通常可以穿著蛙鞋、防寒衣和使用呼吸管來完成游泳練習（例如200公尺游泳）。對於游泳沒...

近視潛水員可在水肺潛水時戴隱形眼鏡，或戴上裝有近視鏡片的 潛水面鏡 。 多年來，我一直使用隱形眼鏡及 近視潛水面鏡 ，直到眼睛進行了LASIK矯視手術。配戴 隱形眼鏡可以使我看到更清晰的圖像，但是在潛水過程中它可能會移動或脫落，因此如果你準備使用隱形眼鏡, 我...